抽烟过多对身体造成的影响是不可忽视的，因此，通过饮食来缓解这些负面影响是非常重要的。以下是一些适合抽烟过多人群食用的食物，这些食物在市场上较为常见，且具有一定的营养价值。
首先，富含维生素C的食物是非常好的选择。吸烟会消耗体内的维生素C，因此补充维生素C可以帮助身体抵抗烟害。市场上常见的富含维生素C的食物有橙子、柠檬、草莓等水果，以及一些深绿色的蔬菜，如菠菜、西兰花等。
其次，富含抗氧化物质的食物也是不错的选择。抗氧化物质可以帮助身体清除自由基，减轻吸烟对身体的损害。例如，蓝莓、黑莓等浆果类水果，以及核桃、杏仁等坚果，都富含抗氧化物质。
此外，富含膳食纤维的食物也有助于减轻吸烟对身体的损害。膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助身体排出毒素。市场上常见的富含膳食纤维的食物有燕麦、糙米等全谷类食物，以及红薯、玉米等粗粮。
最后，富含蛋白质的食物也是非常重要的。蛋白质是身体修复组织的重要原料，可以帮助身体修复吸烟造成的损害。市场上常见的富含蛋白质的食物有鱼、肉、蛋、奶等动物性食物，以及豆腐、豆干等豆制品。
总的来说，抽烟过多的人群应该多吃富含维生素C、抗氧化物质、膳食纤维和蛋白质的食物，以帮助身体抵抗烟害，减轻吸烟对身体的损害。