购买正规香烟的渠道主要包括以下几个：
1. 实体烟草专卖店：这是最直接且合法的购买渠道。各大城市都有烟草专卖店，这些店铺都有合法的烟草销售许可证，销售的香烟都是正规渠道进货的，品质有保障。
2. 超市和便利店：许多大型超市和便利店也有烟草销售业务，尤其是在一些城市的便利店，如7-11、全家等，它们销售的香烟也是经过正规渠道采购的。
3. 网上烟草销售平台：随着互联网的发展，现在也有一些正规的网上烟草销售平台。这些平台需要消费者提供身份信息进行实名认证，确保购买者符合法定年龄，并且销售的香烟都是正规渠道进货的。
4. 铁路、机场等交通枢纽的商店：这些地方的商店通常也销售香烟，而且由于监管严格，销售的香烟一般都是正规的。
在购买香烟时，消费者应该注意以下几点：
首先，要选择正规的销售渠道，避免在街头小摊或无证店铺购买，因为这些地方的香烟很可能是假冒伪劣产品。
其次，购买时要查看香烟的包装是否完好，是否有防伪标识，以及生产日期和有效期等信息是否清晰可见。
最后，要根据自己的需求购买适量的香烟，不要过量购买或囤积，以免造成浪费或影响健康。
总之，购买正规香烟应该选择正规的销售渠道，注意查看香烟的品质和相关信息，以及根据自己的需求适量购买。