一天一包烟怎么减量减少吸烟量，关键在于逐渐降低烟瘾，调整生活习惯，同时寻找合适的替代品。咱们先说个实话，一天一包烟确实是个不小的量，对身体健康影响也不小。要想减量，得慢慢来，不能一口吃个胖子，得一点一滴地减少。首先，你可以从调整吸烟的时间和频率开始。比如说，你平常可能一喝茶就想抽烟，这时...