抽烟过多想吐，主要是因为烟草中的尼古丁等成分刺激了你的喉咙和胃，引起了身体的不适。所以，最好的办法就是减少烟量，或者直接戒烟。
如果你已经感觉到想吐，那么立刻停止抽烟，去空气流通的地方呼吸一下新鲜空气，这样能帮助你缓解想吐的感觉。如果条件允许，可以稍微活动一下，比如散步，这样也有助于缓解身体的不适。
有时候，喝点温水也能起到一定的缓解作用，因为它可以帮助你的身体排出多余的毒素。不过，这只是一个临时的解决办法，要想真正解决问题，还是得从减少烟量或者戒烟开始。
总之，烟抽多了想吐，最好的解决办法就是少抽点烟，或者戒烟。同时，保持良好的生活习惯，多吃蔬菜水果，保持充足的睡眠，这样也能帮助你减少想吐的感觉。
最后，如果你觉得抽烟给你带来了太大的困扰，或者你想戒烟但不知道从何入手，建议你寻求专业的医生或者戒烟顾问的帮助，他们会给你提供更专业的建议和帮助。