香烟中的危害主要来自于焦油、尼古丁、一氧化碳等有害物质。其中，焦油是造成吸烟者患肺癌、喉癌、食管癌等疾病的主要原因。因此，对于吸烟者来说，选择焦油量低的香烟，能够减少这些疾病的风险。
然而，有些吸烟者可能会认为，烟减量就是减少吸烟的数量，也可以减少焦油摄入。但实际上，烟减量只是减少了吸烟的数量，并不能减少每支烟中焦油的含量。如果吸烟者继续吸食高焦油量的香烟，即使减少吸烟的数量，也无法降低患病的风险。
因此，对于吸烟者来说，选择低焦油量的香烟，并尽量减少吸烟的数量，才能更有效地减少香烟对身体的危害。同时，戒烟是最好的选择，这样可以避免所有香烟带来的危害。
总之，吸烟有害健康，选择低焦油量的香烟并减少吸烟数量，或者戒烟，是最好的选择。