烟抽太多会对身体造成不小的伤害，尤其是对呼吸系统和心血管系统的负担加重。为了缓解这些负面影响，选择一些富含维生素和抗氧化物质的水果，可以帮助身体更好地恢复和修复。
根据最新的市场行情，以下几种水果是不错的选择：
1. 蓝莓：蓝莓富含抗氧化物质，尤其是花青素，有助于抵抗自由基对身体的损害。此外，蓝莓还含有丰富的维生素C和维生素K，有助于增强免疫力，促进血液循环。目前市场上的蓝莓价格适中，是烟民们补充营养的好选择。
2. 橙子：橙子含有丰富的维生素C，有助于增强免疫力，促进伤口愈合。同时，橙子中的柠檬酸和果胶有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。当前橙子市场供应充足，价格相对稳定，是烟民们日常补充维生素的好选择。
3. 猕猴桃：猕猴桃被誉为“水果之王”，含有丰富的维生素C、维生素E和膳食纤维。这些营养成分有助于抗氧化、抗衰老，同时还能促进肠道蠕动，预防便秘。目前市场上的猕猴桃品种多样，价格适中，是烟民们补充营养的好选择。
4. 石榴：石榴含有丰富的抗氧化物质，如鞣花酸和花青素，有助于抵抗自由基对身体的损害。此外，石榴中的多酚类物质还有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。当前市场上的石榴价格适中，是烟民们补充营养的好选择。
总之，烟抽太多时，选择富含维生素和抗氧化物质的水果，有助于缓解身体的不适。在购买时，可以根据自己的喜好和预算，选择合适的水果品种。同时，为了身体健康，尽量减少吸烟量，甚至戒烟，才是最有效的保健方法。